養生小錦囊：便秘小貼士

若排便困難，輕則加重濕疹、痤瘡、水腫等問題，重則可導致大腸癌，痔瘡。保持每天大便暢通，大便質量良好是很重要的，反之，失眠暈痛等問題亦會隨之而來。

甚麼是正常大便？
沒有一個國際標準答案，但應該每天最小大便一次，質實，香蕉形狀。

進食纖維食品較多的人，如素食或食量較大者，一天兩次大便也是正常。而進食量極少的長者，或會兩天一次大便。

如果兩至三天才大便一次，質爛或水便或呈顆粒狀，即使向來如此，也是不正常。

排便出現問題應做甚麼？
1. 增加腸蠕動
順時針方向按摩腹部，每天三至五次，每次兩至三分鐘，毋須過於用力；另外早午晚各扭腰數十下，這樣可以被動方式按摩腸部。